Ademcoaching voor vrouwen
BEN JIJ JE BEWUST VAN HOE JIJ JE NU ÉCHT VOELT?
Je ademt zoals je leeft,
je leeft zoals je ademt.
Wist je dit?
Hóe je ademt heeft invloed op én vertelt veel over
hoe jij je voelt en hoe jij beweegt in het leven.
Ontdek hoe ademwerk je helpt:
te vertragen, te verbinden te en voelen,
én je de weg wijst naar een bewuster en vrijer leven.
Bewust ademen
Je adem als spiegel én als sleutel
Je leven begint met een inademing en eindigt met een uitademing. Daartussen adem je meestal onbewust en automatisch. Gelukkig maar ;-) Toch adem je gemiddeld zo’n 22.000 keer per dag, vaak zonder echt te merken hoe je ademt en wat dat zegt over hoe het met je gaat.
In onze snelle, drukke wereld vol prikkels, schermen, to-do’s, verplichtingen en verwachtingen gebeurt dat nog vaker – waardoor je voorbijgaat aan de signalen van je lichaam en minder voelt waar je even stil mag staan.
Ademwerk krijgt steeds meer aandacht, en dat is niet voor niets.
Je adem is een belangrijke pijler van je gezondheid en een spiegel van hoe jij je van binnen voelt, hoe je denkt en functioneert.
Je adem voorziet je lichaamscellen van zuurstof en (levens)energie, beïnvloedt onder andere je hartritme, bloeddruk, spierspanning en je CO2-balans, en laat zien hoe je zenuwstelsel reageert op stress of ontspanning.
Simpel gezegd:
~ Bij stress of spanning adem je vaak sneller en wat hoger in je borst.
~ Bij ontspanning is je adem doorgaans rustiger en meer richting je buik.
~ Bij een somber of leeg gevoel adem je eerder oppervlakkiger.
Ook heeft je adem invloed op andere systemen in je lichaam, zoals je immuunsysteem, hormoonstelsel en je spijsvertering. De kracht van je adem wordt vaak onderschat.
Elke situatie vraagt om een ander adempatroon. Normaal gesproken past je adem zich aan aan wat je lichaam nodig heeft: rustig tijdens een boekje lezen of chillen op de bank, sneller tijdens een rondje hardlopen. Veel mensen ademen echter gejaagd of hoog, terwijl ze in rust zijn. Of hun adem stokt regelmatig.
Door je adem bewust waar te nemen, op verschillende momenten en in diverse situaties, ga je patronen herkennen en krijg je waardevolle inzichten. Met gerichte ademtechnieken en -oefeningen kun je vervolgens invloed uitoefenen op wat je belemmert én waar je naartoe wilt bewegen.
Je adem is als een afstandsbediening van je zenuwstelsel: een directe ingang tot ontlading, regulatie, stabiliteit, veerkracht en meer balans. Het is eenvoudig, natuurlijk en effectief. En misschien wel het mooiste: je hebt je adem altijd bij je en is overal inzetbaar.
Wil je ontdekken wat bewust ademen voor jou kan betekenen? We onderzoeken het samen tijdens een ademsessie.
RENATE HEZEMANS
"Mijn missie is om vrouwen te laten ervaren hoe krachtig hun eigen adem is. Via ademwerk voelen, verzachten en thuiskomen in jezelf, in verbinding met lichaam, hart en hoofd. Niet door te forceren, maar door gewoon aanwezig te zijn bij wat er is.
Wanneer adem weer ruimte krijgt, ontstaat bewustzijn, ontlading en regulatie op een natuurlijke, zachte manier.
Deze verandering van binnenuit werkt door in het dagelijks leven: je voelt je lichter, vrijer en meer verbonden met jezelf en met de ander."
Misschien herken je dit?
~ Je voelt je gespannen of snel overprikkeld
~ Je ervaart stress of onrust
~ Je hebt piekergedachten of zorgen
~ Je slaapt slecht in of door
~ Je zit veel in je hoofd of staat altijd ‘aan’
~ Je bent moe of hebt weinig energie
~ Je voelt spanning in je lijf of je spieren
~ Je merkt dat oude patronen en overtuigingen je beperken
~ Je voelt je vaker angstig, verdrietig of boos
~ Je vindt het lastig om met emoties om te gaan
~ Je voelt je leeg of zit niet lekker in je vel
~ Je wilt graag vooruit, maar weet niet hoe
Is dit iets voor jou?
Ademwerk kan bijdragen aan:
~ het beter reguleren van je zenuwstelsel
~ je rustiger, vrediger en vrijer voelen
~ het versterken van je veerkracht en vertrouwen
~ meer bewustzijn, zelfinzicht en persoonlijke groei
~ meer helderheid, focus en richting
~ beter slapen en meer aanwezig kunnen zijn in het moment
~ het voelen van een diepere verbinding met jezelf en en de mensen om je heen
~ meer vitaliteit en balans
~ het ervaren van meer zachtheid, ruimte en een diepe ontspanning
~ gewoon lekkerder en relaxter in je vel te zitten
~ meer creativiteit, plezier en levensenergie
Even pauze...
Voordat je verder leest:
Sluit even je ogen…
Observeer je adem een minuutje*, zonder hem te veranderen
*zet gerust een timer ;-)
Wat merk je op?
Hoe beweegt je adem?
Adem je door je neus of door je mond?
Adem je snel of juist langzaam?
Wat voel je in je lijf?
Wat gebeurt er in je hoofd?
Ik ben benieuwd!
The breath brings the mind
back to the body
Verbonden ademen
Van vasthouden naar stromen
De techniek verbonden ademen werkt op meerdere lagen: fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel – zonder zweverig te zijn. Het is een natuurlijk, fysiologisch proces waarbij je adem tijdelijk anders gaat stromen en je CO2-niveau verandert. Hierdoor wordt je denkende hoofd wat stiller en zakken de verhalen naar de achtergrond. Je komt meer in contact met wat je lichaam (vaak al lange tijd) heeft onthouden en vastgehouden: spanning, onverwerkte emoties, oude patronen, trauma of beperkende gedachten en overtuigingen die ooit nodig waren om je te beschermen. Het gaat daarbij niet om wat er is gebeurd, maar om wat het heeft gedaan met je zenuwstelsel.
Wat je onbewust bij je draagt, laat zich vaak zien via je lichaam: in ongemakken, klachten, in je manier van ademhalen, je reacties, keuzes en hoe je in het leven staat. Verbonden ademen brengt beweging in in die onderstroom. Emoties willen bewegen; ‘e-motion’ betekent letterlijk energy in motion.
Wat er tijdens een ademsessie naar boven komt, is nooit nieuw: het is iets ouds dat je systeem heeft opgeslagen en dat nu gezien wil worden. Voor sommigen voelt het als het meebewegen met een golf: soms rustig en kalm, soms krachtig en intens. En soms ook spannend. Maar je hoeft niets te controleren of weg te duwen – alleen aanwezig te blijven en te ademen.
Juist door écht te voelen wat er is en het toe te laten, ontdek je dat je ermee kunt zijn en het kunt dragen. Je zenuwstelsel krijgt de ruimte om te ontladen en te reguleren.
Wat is aangeraakt, kan vervolgens integreren. Zo leert je lichaam een nieuw verhaal en ontstaat er meer veiligheid, ruimte, diepe ontspanning en zachtheid in je systeem.
Dit werkt door in je dagelijks leven: meer rust bij triggers, minder spanning, meer verbinding met jezelf en anderen, meer helderheid en energie, en een stevige innerlijke balans. Het gaat weer stromen.
Voel je welkom om een verbonden ademsessie te ervaren.
WOORDEN VAN WAARDERING
Renate is een fijne, betrokken ademcoach met het hart op de juiste plek. Ze valt op door haar rustige aanwezigheid en haar vermogen om echt de tijd te nemen voor haar cliënten. Ze straalt vertrouwen uit, stelt je op je gemak en voelt haarfijn aan wat er op dat moment nodig is. Zonder te pushen weet ze precies de juiste ruimte te bieden, zodat het ademwerk echt z’n werk kan doen. Met haar eigen stijl van aandacht, zachtheid en tegelijkertijd stevigheid, voel je je veilig en gedragen bij haar - en dat is goud waard in dit werk. Een betrouwbare en zorgvuldige ademcoach bij wie je absoluut in goede handen bent.
Eelke Rutten
Ademcoach en trainer Mr. Breath
De ademsessies bij Renate zijn een cadeautje voor jezelf. Het lichaam laat ballast los. En dat vindt plaats onder haar zeer respectvolle, niet veroordelende en hartelijke begeleiding. Ik heb me bij het loslaten van emoties zeer veilig gevoeld. En wat ik los heb gelaten, was ook opgelost. Of er werd me iets duidelijk waarvan ik me eerder niet bewust was, en dat was waardevol omdat me dat verder bracht. De ademsessies hebben me meer rust en ruimte gegeven in mijn lichaam en een gevoel van dankbaarheid.
Gertrud
Klant
De afgelopen maanden heb ik een ademtraject van 5 sessies verbonden ademhaling gevolgd bij Renate. Ze heeft mij op een ontzettend professionele en warme manier begeleid. Haar rust, oprechte aandacht en interesse en de geboden veiligheid zorgden ervoor dat ik me vanaf het begin volledig kon overgeven aan het proces. De technieken die ik heb geleerd hebben zeker impact gehad. Ik ervaar nu meer rust in mijn dagelijks leven en voel me emotioneel sterker en meer in balans. En – geheel onverwacht – is de band met mijn hond ook merkbaar verbeterd! Gewoon doordat ik zelf minder gestrest ben en meer in het moment leef. Wat ook een waardevolle toevoeging is, is dat ik zoveel meer over mezelf heb geleerd. Elke sessie bood ruimte voor inzichten, reflectie en persoonlijke groei. Renate voelde goed aan wat ik nodig had, en wist mij door haar oprechte en persoonlijke begeleiding weer het zetje in de goede richting te geven. Ik ben ontzettend dankbaar dat ik dit traject heb gevolgd. Het was voor mij een hele waardevolle periode. Ik kan een traject bij Renate daarom van harte aanbevelen aan iedereen die nieuwsgierig is naar verbonden ademhaling en op zoek is naar meer rust, verbinding en zelfinzicht.
Miranda Bax
Klant
