top of page
Breathetobe_Logo_Grey.png

Ademcoaching voor vrouwen

Veiligheid &
contra-indicaties

Ademwerk is krachtig en kan veel in beweging brengen. Het is belangrijk om te begrijpen hoe je lichaam en geest kunnen reageren op verbonden ademhaling en de fysieke en emotionele sensaties die daarbij kunnen ontstaan. Het is veilig als je gezond bent. Als je medische aandoeningen hebt, kan de intensiteit van een sessie extra risico’s met zich meebrengen.

Lees daarom deze essentiële informatie zorgvuldig door voordat je deelneemt aan een verbonden ademsessie zodat je weet wat het inhoudt en wat het voor jou kan betekenen.

 

Contra-indicaties

Is een van de onderstaande categorieën op jou van toepassing? Dan is een verbonden ademsessie (op dit moment) niet geschikt voor je, of is er extra alertheid geboden.

 

Geen ademsessie bij:

  • zwangerschap (in elk stadium)

  • hoge bloeddruk die niet goed onder controle is

  • hart- en vaatziekten (inclusief aneurysma, angina, recent geplaatste stents, eerder hartinfarct of beroerte)

  • epilepsie (of voorgeschiedenis van aanvallen)

  • ernstige burn-out met zware vermoeidheid

  • psychiatrische en/of psychotische aandoening (ook verleden) (depressie icm suïcidaliteit, bipolaire stoornis, schizofrenie e.d.)

  • ernstige longaandoeningen (COPD en astma)

  • netvliesloslating of glaucoom

  • recente operatie, hechtingen of blessure

  • actief gebruik van recreatieve drugs

Raadpleeg (ook bij twijfel) altijd je arts.

 

Ademsessie in overleg:

  • milde of goed gecontroleerde astma

  • diabetes (elk type)

  • complexe PTSS of trauma(geschiedenis)

  • medicatie die de hersenchemie beïnvloedt (angstremmers, antidepressiva, AD(H)D- en OCD-medicijnen e.d.)

  • ernstige psychosomatische klachten

  • nier- of schildklieraandoeningen

  • terugkerende hyperventilatie of paniekaanvallen

  • andere niet genoemde ziekten of aandoeningen

Vaak geldt: mag je intensief sporten van je arts of behandelend specialist, dan mag je verbonden ademen.

Raadpleeg (ook bij twijfel) altijd je arts.

 

In veel gevallen is er een passende vorm van ademwerk mogelijk. Neem gerust contact met mij op om dit te bespreken.

CONTACT

Wat je kunt ervaren tijdens ademwerk

Ademwerk kan een breed scala aan ervaringen oproepen. Voor sommigen voelt het als het meebewegen met een golf: soms rustig en kalm, soms krachtig en intens.

En voor anderen gebeurt er misschien weinig, en dat is ook helemaal oké.

 

Zoals vaak wordt gezegd: ademwerk is over het algemeen veilig voor gezonde mensen. Maar zelfs als je in goede gezondheid verkeert, kunnen sessies nog steeds fysiek en emotioneel intens zijn. Dat hoort er allemaal bij. Hier is wat meer over wat je kunt ervaren:

 

Fysieke effecten kunnen zijn:

  • duizeligheid of licht in het hoofd

  • tintelingen (meestal in handen, voeten of gezicht), pulseren, vibraties of verschuivingen in lichaamsbewustzijn

  • temperatuursveranderingen: warm en zweterig, of plotseling koud of rillerig

  • spierkrampen of stijfheid (meestal in handen of voeten)

  • onwillekeurige bewegingen zoals schokken, trillen of rillen

  • uitdroging als je vooraf niet goed gehydrateerd bent

  • flauwvallen (in zeldzame gevallen): vooral bij overademen of heftige emotionele ontlading. Voor gezonde mensen die liggen in een veilige, zachte ruimte is dit meestal niet gevaarlijk, maar het moet wel serieus genomen

  • dissociatie: sommige mensen ervaren een gevoel van losgekoppeld zijn van hun lichaam of omgeving. Vaak tijdelijk maar kan verwarrend zijn. Goede integratie en begeleiding helpen om dit te aarden

  • diepe ontspanning: alsof je zweeft in de ruimte, in een droomachtige of meditatieve staat

 

Emotionele effecten kunnen zijn:

  • plotselinge ontlading van emoties, zoals huilen (van verdriet of bijv. blijdschap), lachen of een uiting van woede

  • gevoelens van diepe kwetsbaarheid of intense vreugde

  • sterke resonantie met anderen in de ruimte (bijv. als iemand anders huilt of schreeuwt, kan dit iets bij jou oproepen)

  • herinneringen, beelden of symbolische inzichten uit het onderbewustzijn

 

Alles hierboven genoemd is normaal en welkom in de sessies. Veel mensen ervaren dat dit precies is wat ze op dat moment nodig hebben, en vaak wordt het zelfs als aangenaam ervaren.

En weet: de adem laat je voelen waar je klaar voor bent.

 

Sommige mensen ervaren echter helemaal niets. Dat betekent niet dat er ‘niets gebeurd’ is. Soms zijn de effecten subtiel of verschijnen ze later.

 

Veiligheidsrichtlijnen

Verder is het goed om het volgende te weten (ook als je thuis met ademoefeningen aan de slag gaat):

  • beoefen nooit ademwerk tijdens het autorijden, zwemmen, duiken, baden of op een onveilige locatie. Het risico op flauwvallen, verdrinken of desoriëntatie is reëel

  • forceer of push jezelf of anderen nooit om een ademhalingstechniek te doen. Ademwerk mag nooit geforceerd aanvoelen

  • stop een oefening altijd als je je er niet goed bij voelt

 

Ademwerk is lichaamswerk

Tijdens een ademsessie kan er gebruik gemaakt worden van ondersteunend lichamelijk contact, zoals middenrifmassage, drukpunten op het lichaam of begeleiding in houding en positionering. Dit is altijd bedoeld ter ondersteuning van jouw ademproces.

 

Daarbij geldt:

  • het gebruik van lichamelijk contact wordt vooraf besproken

  • jij bepaalt je grenzen; een ‘nee’ is altijd oké

  • laat me vooraf weten als je lichamelijke klachten, blessures of gevoeligheden hebt

 

Jouw veiligheid en autonomie staan voorop. We creëren samen een veilige ruimte waarin je mag vertrouwen op wat zich van binnenuit aandient.

 

 

Laatst bijgewerkt januari 2026

bottom of page